人們常說生命在于運(yùn)動，合理的體育鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒，使老年人的生理機(jī)能得到改善和提高，從而達(dá)到延緩衰老、增進(jìn)健康的目的。為此，北京佑安醫(yī)院肝病內(nèi)分泌科提醒老年朋友科學(xué)健康運(yùn)動有訣竅。

1 運(yùn)動前做好準(zhǔn)備 老年人在鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，彎彎腰、踢踢腿、深呼吸等，同時(shí)要注意運(yùn)動裝備不能隨便，要穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，避免運(yùn)動過程中受傷。

2 不要空腹鍛煉 空腹運(yùn)動容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動前要適量進(jìn)食，運(yùn)動過程中注意補(bǔ)充水分。

3 不要單獨(dú)鍛煉 一個(gè)人鍛煉萬一出現(xiàn)意外狀況沒有旁人在側(cè)，嚴(yán)重的會威脅生命安全，尤其是患有心臟疾病的老人，所以最好找三兩個(gè)同伴一起。

4 運(yùn)動過程中注意身體變化 如運(yùn)動過程中出現(xiàn)腰痛、胸痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

5 運(yùn)動要循序漸進(jìn) 老年人身體漸漸衰老，體力、耐力下降，活動量過大或增加過快會導(dǎo)致發(fā)生意外損傷，因此要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動，切勿操之過急。