新型冠狀病毒肺炎屬于新發(fā)傳染病，不論是傳染源、傳播途徑、易感人群，還是臨床表現(xiàn)、診斷治療、預(yù)防措施，都是逐步認識的過程，因此公眾對于這個疾病就會產(chǎn)生恐懼的心理?，F(xiàn)在我們就來繼續(xù)學(xué)習(xí)如何進行心理調(diào)適：

五、因防控宅家導(dǎo)致日常生活節(jié)奏被打亂等現(xiàn)實問題，引發(fā)焦慮、抑郁等情緒怎么辦

正確認識，積極面對。調(diào)整好自己和家庭成員的情緒，不要讓不良情緒互相影響。相信隨著時間的推移、環(huán)境的適應(yīng)，你和家人的情緒都會自然好轉(zhuǎn)。

六、家人確診新型冠狀病毒肺炎，而自己隔離在家里，心理崩潰了怎么辦

接受這個事實，讓家人安心治療。

把治療的任務(wù)交給醫(yī)護人員，每天給家人一個電話，發(fā)發(fā)微信進行交流，相信很快會重逢的。

七、如何對兒童進行心理防護

在孩子面前，父母最好關(guān)掉疫情相關(guān)接收通道，當(dāng)孩子休息或不在近前時再閱讀疫情資訊或觀看疫情相關(guān)視頻。

家長應(yīng)與兒童一起保持作息規(guī)律，有計劃、有意識地安排學(xué)習(xí)、室內(nèi)鍛煉、家務(wù)勞動、親子游戲等。

用孩子最容易理解和接受的方式（如繪畫），解釋孩子對疫情所不理解的問題，有助于孩子理解病毒、生病等概念。

父母保持情緒穩(wěn)定，及時覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。

鼓勵孩子表達情緒，保持足夠的耐心聆聽；允許孩子哭泣和表達恐懼情緒，幫助他認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應(yīng)，并通過繪畫等方式幫助孩子表達內(nèi)心的感受，舒緩不良情緒。

八、如何幫助老年人做好心理防護

老年人的親人及照料者要用簡單易懂的語言向老年人解釋新型冠狀病毒肺炎的傳播與防控情況，避免造成恐懼。

保持以往的作息規(guī)律，防止白天睡眠過久導(dǎo)致夜晚失眠、焦慮。保障文娛生活，舒緩焦躁等不良情緒。

疫病傳播期間限制出行，會導(dǎo)致老年人下棋、打牌等娛樂生活無法繼續(xù)，可能出現(xiàn)情緒低落、焦躁不安等現(xiàn)象。家人及照料者應(yīng)積極關(guān)注老年人情緒及心理變化，通過短視頻、電視節(jié)目等轉(zhuǎn)移注意力。

九、密切接觸者如何調(diào)適心理狀態(tài)

保持積極平和的心態(tài)，積極面對，配合居家觀察。

不過度自我懷疑或捕風(fēng)捉影，如發(fā)現(xiàn)身體不適，并達到權(quán)威部門建議的就診標(biāo)準(zhǔn)，做好防護并到醫(yī)院就診。

規(guī)律作息，保障充足睡眠。合理飲食，注意營養(yǎng)均衡。適當(dāng)鍛煉，提高自身免疫力。

與家人或朋友電話溝通或通過網(wǎng)絡(luò)在線交流，舒緩緊張等負面情緒。

盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間，不道聽途說。

若情緒持續(xù)變差，且無法控制，可尋求社會心理服務(wù)體系幫助，如心理援助熱線、網(wǎng)絡(luò)心理咨詢及心理健康知識普及渠道等。