我們常說，要像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。遺憾的是我國目前青少年眼健康狀況不容樂觀，各種視頻終端的興起加上新型冠狀病毒肺炎疫情期間，全國中小學(xué)生網(wǎng)上授課的情況，視力下降更是常見。視力是眼睛健康最直接的反應(yīng)，導(dǎo)致青少年視力下降的原因有很多，最常見原因是近視。

據(jù)統(tǒng)計，目前我國近視總?cè)藬?shù)已超過6億，病理性近視人數(shù)超過1000萬。大學(xué)生中近視的患病率已高達80%至90%，基本接近“天花板”，其中超過20%已發(fā)展為高度近視，近視的重災(zāi)區(qū)是10-18歲的青少年年齡段，我國青少年近視發(fā)病率已超越其他國家，高居世界第一。

近視是眼睛在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)折射后焦點落在視網(wǎng)膜之前。近視后眼睛發(fā)生最明顯的變化就是眼球的長度變長了，而且隨著孩子年齡的增長，眼軸也會不斷增長，而眼軸每增長1mm，近視就會增長300度。

由于眼軸增長是不可逆的，所以近視一旦形成便無法痊愈。因此，近視的預(yù)防尤其重要。那么家長應(yīng)該如何幫助孩子保護眼睛呢？主要從這幾點著手：

一、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣

1.防控近視應(yīng)該強調(diào)“20-20-20”口訣，即看近20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，才能使眼內(nèi)肌肉得到放松，緩解視疲勞；

2.勞逸結(jié)合，讀寫40分鐘要休息10分鐘；

3.在充足的光線下讀寫。

二、減少電子產(chǎn)品的使用時間

1.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時；

2.學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每使用40分鐘，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；

3.堅持每天至少2小時的戶外運動。戶外環(huán)境的光線強度遠(yuǎn)高于室內(nèi)，高強度的照明可以使視網(wǎng)膜產(chǎn)生更多的多巴胺，抑制眼球過快增長。

三、保持健康的生活習(xí)慣

1.營養(yǎng)全面，平衡膳食，如維生素A是維護角膜和視網(wǎng)膜正常功能的重要營養(yǎng)素，維生素A缺乏常導(dǎo)致夜盲和視力減退，而過多偏愛甜食或碳酸飲料會影響體內(nèi)鈣的水平，導(dǎo)致眼球鞏膜韌性降低，使得近視易感；

2.保持充足的睡眠，如孩子睡眠時間太少，眼睛長期處于疲憊狀態(tài)，也易導(dǎo)致近視；

3.定期視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力不達標(biāo)者，需要盡快去眼科進行散瞳驗光和眼部檢查，建立孩子的屈光發(fā)育檔案。

四、科學(xué)矯正近視

1.一旦確診近視后，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照配鏡處方來驗配眼鏡，不可因為影響美觀或覺得戴鏡會增加近視進展等原因不配鏡；

2.0.01%阿托品的使用，低濃度阿托品可延緩近視進展，不良反應(yīng)率低，患兒耐受性較高；

3.角膜塑形鏡（OK鏡）的使用，OK鏡可以改善由于框架眼鏡引起的周邊視網(wǎng)膜離焦，從而遏制眼軸進一步加長，延緩近視加深。

近視的可怕之處就在于度數(shù)會隨著年齡增長，會導(dǎo)致一系列眼部疾病的發(fā)生。幫助孩子從小健康用眼，一旦發(fā)現(xiàn)孩子近視后，家長懷著正確的心態(tài)對待它，根據(jù)孩子的具體情況，制定合理的個性化方案進行矯正，這才是科學(xué)的防控近視，讓孩子們擁有光明的未來。