二、飲食衛(wèi)生：

1.食物生熟分開，制作涼拌菜要洗凈，放點大蒜，起到殺菌作用，防止夏季腸道傳染病。

2.定期清理冰箱，避免食用過期食品。隔夜飯菜食用前要熱透，防止食物中毒和腹瀉。

3.餐具使用后，及時清洗，必要時煮沸消毒15-20分鐘，除金屬容器外也可用微波爐消毒。

4.注意營養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物缺一不可，天氣炎熱，出汗多，注意補充水分。

5.避免暴飲暴食，最好采用分餐制，提倡使用公筷、公勺。

三、個人衛(wèi)生：

1.回家第一件事就是洗手，更衣，脫去與外面接觸的衣物，換上居家服。

2.入廁前洗手講究個人衛(wèi)生，便后洗手講究公共衛(wèi)生，飯前一定要洗手。洗手宜采用流動的水，并使用香皂或肥皂或洗手液。

3.臥具（床單、被罩、枕套）經(jīng)常清洗，健康人視清潔程度每1-2周清洗一次，臥床病人每1-2天更換一次，必要時隨時更換。

4.夏季出汗多，衣服最好每日更換，清清爽爽，尊重自己，同時尊重他人。

5.牙刷每3個月更換一次，睡前一定要刷牙。

6.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，不熬夜、不貪床，睡眠時間依年齡而定，一般成年人為6-8小時，學(xué)生、低齡兒童需要延長8-10小時。

7.每天適量活動，量力而行，保持精力旺盛。

健康生活，從我做起。每個人每個家庭養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康生活方式，有助于我們防病治病，有助于我們的身心健康，享受平安幸福的生活。