今天是農(nóng)歷的立秋節(jié)氣，借著立秋的由頭年輕人又給自己和朋友的聚餐找到了好借口， 貼秋膘成為今天最熱的話題。然而，目前脂肪肝的發(fā)病其年齡有低齡化、年輕化的趨勢， 人群集中在“三圍”人群中，即回家圍著電視、手機(jī)，辦公室圍著電腦，出門圍著汽車的“三圍人士”，生活方式上大多是多吃少動，生活單一，而過度的貼秋膘更容易造成了脂肪的堆積。

生活好活動少脂肪肝找上身

肝臟是人體最大的消化腺，具有分泌膽汁，儲存肝糖原及解毒等重要機(jī)能。在各種代謝中扮演及其重要的角色。脂肪的消化、吸收、氧化、轉(zhuǎn)化及分泌等過程都離不開肝臟，若因各種原因使肝臟脂肪代謝功能發(fā)生障礙，致使脂類物質(zhì)的平衡失調(diào)，脂肪在組織細(xì)胞內(nèi)儲積，其儲積量超過肝重量5%以上，或在組織學(xué)上有50%以上肝細(xì)胞脂肪化，便可稱為脂肪肝。目前，因肥胖、酒精中毒、糖尿病所致的脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，部分患者可因脂肪肝而發(fā)生脂肪性肝炎，甚至于肝硬化，繼而導(dǎo)致生活質(zhì)量下降和預(yù)期壽命縮短。

發(fā)病隱匿癥狀輕堅持體檢早發(fā)現(xiàn)

脂肪肝是各種原因引起肝脂肪蓄積過多的一種病理狀態(tài)，通常所說的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。這類脂肪肝多為隱匿性起病，因此缺乏特異的臨床表現(xiàn)，常在體檢或高血壓、膽石癥、冠心病等其他疾病就診時發(fā)現(xiàn)。該病好發(fā)年齡在41—60歲，女性多于男性，但近年來，該病的發(fā)病年齡癥狀，少數(shù)患者會感到腹部不適、右上腹隱痛、乏力等，肝臟輕微腫大。約有4%的患者有脾大，8%的患者有蜘蛛痔及門靜脈高壓的體征。孟教授還特別強(qiáng)調(diào)：脂肪肝的臨床表現(xiàn)與肝臟脂肪浸潤的程度成正比，在肝內(nèi)過多的脂肪被移除后癥狀可消失。伴隨脂肪肝的發(fā)展，患者可由肝纖維化進(jìn)展為肝硬化。

四種習(xí)慣易惹脂肪肝

人們在日常生活中，有四種不良習(xí)慣容易招惹脂肪肝上身，一是不吃早餐。這會直接導(dǎo)致營養(yǎng)、能量攝入不足。然而上午的工作、學(xué)習(xí)往往又需要消耗大量能量，久而久之，就會引起營養(yǎng)不良和能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重脂肪肝；二是不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點(diǎn)，這也會埋下脂肪肝隱患；三是早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃的晚餐，有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運(yùn)動，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，天長日久易形成脂肪肝；四是沒有一段完整時間吃飯而在辦公室或家里狂啃零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養(yǎng)食物入肚，也會導(dǎo)致熱量聚積、營養(yǎng)缺乏，從而引起脂肪肝。趨于低齡化。

貼秋膘有學(xué)問  酸堿平衡更健康

1、注意酸堿平衡。貼秋膘要注意體內(nèi)的酸堿平衡。正常人血液的PH值應(yīng)呈弱堿性，一般情況下，人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但是，如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過了機(jī)體的耐受程度，就可使血液發(fā)生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以，忙于“貼秋膘”的時候，大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果，以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

2、小心秋后發(fā)福。適當(dāng)“貼秋膘”確實(shí)有助于恢復(fù)體力，因?yàn)榻?jīng)過苦夏之后，人們總覺得營養(yǎng)沒跟上，應(yīng)該補(bǔ)充補(bǔ)充。但是若吃得多，動得少的話，很容易秋后發(fā)福。所以，“貼秋膘”應(yīng)根據(jù)個人身體狀況進(jìn)行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng)，不用刻意進(jìn)補(bǔ)。而且，中醫(yī)認(rèn)為，立秋后是生津養(yǎng)陰的好時節(jié)，高脂肪并不利于養(yǎng)生；倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖，秋季可以多吃一點(diǎn)。

3、食補(bǔ)除秋燥。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。杏仁是我國傳統(tǒng)的潤肺食物，按照中醫(yī)學(xué)的理論，“杏仁性味苦、辛，入脾、肺、大腸經(jīng)。辛則散神、苦則下氣、潤則通便養(yǎng)顏、溫則宣滯行痰?！睋?jù)中醫(yī)古文獻(xiàn)《藥性論》記載，杏仁可以“治心下急滿痛，除心腹煩悶，療肺氣咳嗽，上氣喘促，入天門冬煎潤心肺，可酪做湯養(yǎng)潤聲氣”。文獻(xiàn)指出，杏仁不但可以治心肺病患，對聲帶、咽喉也有保健功效，還可減緩咳嗽癥狀。

健康生活四注意 科學(xué)防治脂肪肝

脂肪肝是由于多種原因引起的肝內(nèi)脂肪蓄積過多的病理狀態(tài)，孟慶華教授介紹了幾種形成脂肪肝的原因及防治方法：
1、營養(yǎng)過剩及肥胖者，要減少飲食的熱量攝入。
2、糖尿病、病毒性肝炎所致患者應(yīng)從控制血糖、調(diào)整免疫，以促使脂肪代謝恢復(fù)正常，效果比較理想的產(chǎn)品如保肝久清膠囊等。
3、酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同時配合保肝治療。
4、營養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，并消除導(dǎo)致營養(yǎng)不良的各種因素。
患脂肪肝的部分患者可發(fā)展為脂肪性肝炎和肝纖維化，最后導(dǎo)致肝硬化，因此，必須對脂肪肝進(jìn)行及早有效防治。
防治脂肪肝最好的辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動、培養(yǎng)健康的生活方式。此外，重癥脂肪肝患者最好還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥。