營養(yǎng)補充劑是用來補充日常食物攝入不足的營養(yǎng)素制劑。老年朋友因為生理功能減退、疾病的影響，常常伴隨食欲減退、吞咽苦難、消化不良、肌肉減少等問題，合理的營養(yǎng)補充劑可以幫助預(yù)防營養(yǎng)不良、改善老年人的營養(yǎng)狀況。

市面常見的有以下幾種：

1.  復(fù)合維生素、礦物質(zhì)類：包括多種維生素、礦物質(zhì)如維生素C、維生素B1、鐵、鋅等。我們的日常飲食，常常難以全面均衡，加上烹調(diào)過程的損失，可能會缺乏某種營養(yǎng)素。適量的補充，可以彌補食物的不足，讓老年朋友營養(yǎng)攝入更全面。盡量選擇大品牌，品種含量全面的為佳。參照中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，按照合理的劑量補充，不可過量，尤其是維生素A、D、E等脂溶性維生素。

2.  蛋白粉：很多老人肉、蛋、奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉衰減。這樣的情況下，可以額外補充一點蛋白粉。選擇蛋白粉時要注意，蛋白質(zhì)含量盡量不低于80%。大豆蛋白、乳清蛋白都可以。經(jīng)濟條件好的話，乳清蛋白更佳。

3. 鈣：對于老年朋友，鈣的推薦攝入量為1000mg。老年朋友、尤其是女性，常伴有骨密度下降的困擾，除了多喝奶制品、多曬太陽之外，可以適當(dāng)補充鈣。研究表明：鈣和維生素D聯(lián)合補充具有預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的作用。因此，盡量選擇鈣聯(lián)合維生素D的營養(yǎng)制劑。對于胃腸道功能欠佳的老年人，可以優(yōu)先選擇檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。

4.  特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品：為了滿足進食受限、消化障礙、特殊疾病人群的營養(yǎng)需要，專門加工而成的配方食品。對于已經(jīng)出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良、患有基礎(chǔ)疾病的老年朋友，在日常飲食的基礎(chǔ)上，進行額外的補充，有助于營養(yǎng)狀況的改善、助力疾病康復(fù)。具體種類的選擇、劑量，一定要在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。

5.  營養(yǎng)強化食品：常見的有強化維生素D的奶粉，強化鈣的麥片，老年朋友可以根據(jù)自己的需要進行選擇。在攝入食物的同時，也增加了某種營養(yǎng)素的攝入，一舉兩得。

市面上的營養(yǎng)補充劑種類繁多，老年朋友一定要結(jié)合自己的實際情況，切忌盲目跟風(fēng)、不可補得過量。建議在專業(yè)營養(yǎng)師的評估和指導(dǎo)下進行，選擇正規(guī)途徑購買，合理補充，為您的健康助力。

參考文獻：

1《中國居民膳食指南2016》
2《營養(yǎng)素補充劑使用科學(xué)共識2018》

3《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 2018 》