編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反應(yīng)出來，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

“春雷響，萬物長(zhǎng)”，佑安醫(yī)者驚蟄話養(yǎng)生

3月6日是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣驚蟄?！按豪醉?，萬物長(zhǎng)”，驚蟄是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，此時(shí)我們?cè)撟⒁饽男?/p>

防寒。乍暖還寒，氣溫多變，時(shí)有"倒春寒"，且早晚溫差大，我們應(yīng)注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于身體的放松和舒展，但驚蟄時(shí)氣溫不高，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，通常以身體微微出汗為宜，提高自身免疫力，避免感冒。

護(hù)肝。仲春之時(shí)肝氣生發(fā)，現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重。應(yīng)注意養(yǎng)肝、護(hù)肝，防止春季傳染病的流行。飲食起居應(yīng)順肝之性，以清淡為主，少食辛辣刺激及油膩食物，吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。春季還應(yīng)調(diào)暢情志，少生氣，戒煩躁，防治情緒波動(dòng)使原有疾病加重。

抗過敏。春暖花開萬物復(fù)蘇，動(dòng)植物也隨時(shí)節(jié)開始活躍，隨之我們生活中的過敏原也開始增加，所以外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，以防過敏、哮喘等疾病復(fù)發(fā)。