編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

小滿是夏天的第二個節(jié)氣，從小滿開始，天氣逐漸從暖變熱，雨水開始增多，常會出現(xiàn)持續(xù)大范圍降水。這一日，標(biāo)志著炎夏的開始。

炎炎夏日里的冰爽盛宴再美味，我們也要“量胃而行”，如果不想讓胃部在關(guān)鍵時候掉鏈子，就趕緊借著小滿節(jié)氣養(yǎng)養(yǎng)胃，把壞習(xí)慣改掉，好習(xí)慣培養(yǎng)起來，讓胃部以最佳狀態(tài)迎接盛夏！

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之飲食合理

由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能比較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。但清淡不等于素食，素菜中雖然有大量的膳食纖維及維生素，但缺乏人體所需要的蛋白質(zhì)，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之適量鍛煉

“生命在于運動”，適量運動對身體健康很有好處，運動以飯后1小時以后為宜，運動量因人而異，但切不可過量。慢跑、快走、打球都是很好的運動。適量運動能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，快速排出毒素和垃圾，   呵護(hù)胃部的健康，提高身體素質(zhì)。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之保持樂觀

小滿過后，天氣越來越熱，我們可能會出現(xiàn)心煩意亂的時候，但是如果長期處于負(fù)面情緒之中，也會影響到胃腸道的消化和吸收功能，容易出現(xiàn)胃脹氣，消化不良等問題，所以在日?；顒又幸獙W(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣也能夠呵護(hù)胃腸道的健康。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之檢查該做您得做

人吃五谷，難免生病。生病了不可怕，可怕的一味地拖延。小滿前后可以為自己安排一次胃鏡檢查，徹底了解一下胃部的健康狀態(tài)。