編語(yǔ)：

24節(jié)氣是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來(lái)，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過(guò)養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)推出【佑安-24節(jié)氣健康說(shuō)】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

小寒是冷氣積久而寒，是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思。作為二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，據(jù)中國(guó)的氣象記錄，在北方地區(qū)小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣更冷，在北方有“小寒勝大寒”一說(shuō)，但對(duì)于南方部分地區(qū)，全年最低氣溫仍會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。古人描述小寒的物語(yǔ)是：一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。大雁北遷，喜鵲筑巢，野雞鳴叫。

小寒節(jié)氣的天氣非常寒冷,容易導(dǎo)致人體失去熱量。因此,飲食要選擇一些能夠補(bǔ)充身體熱量的食物,如肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。食物要溫?zé)?，在寒冷的天氣?人們應(yīng)該避免吃生冷的食物,應(yīng)選擇溫?zé)岬氖澄?如熱湯、熱粥、燉肉等。飲食要保持平衡，小寒節(jié)氣是身體的一個(gè)換季時(shí)期,容易出現(xiàn)身體不適的情況。因此,飲食要注意保持營(yíng)養(yǎng)的平衡,不要偏食或過(guò)度進(jìn)食。 

日常生活中要多加衣物，加強(qiáng)體育鍛煉。但不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時(shí)間適合選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后，傍晚日落之前。

今日小寒，愿你在這個(gè)冬日里不缺暖陽(yáng)，愿你天冷有衣穿，心寒有人暖。