編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動提供科學依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達到強身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

驚蟄，是春季的第三個節(jié)氣，標志著春天的真正來臨。在這個節(jié)氣里，大地回春，萬物復蘇，人體也逐漸從冬季的蟄伏狀態(tài)中蘇醒過來。驚蟄養(yǎng)生，不僅要順應季節(jié)的變化，還要注重調(diào)理身體，以達到養(yǎng)生的目的。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

驚蟄時節(jié)，飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，如春筍、菠菜、芹菜、梨、蘋果等，以補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。此外，還可以適當食用一些具有清熱解毒、潤肺止咳功效的食物，如銀耳、百合、蓮子等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

二、起居有常

驚蟄后，氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，要注意增減衣物，防止受寒。保證充足的睡眠，有助于恢復體力和提高免疫力。同時，要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風，減少細菌和病毒的滋生。

三、運動適度

春季是鍛煉身體的好時機，但運動要適度，避免過度勞累?？梢赃x擇一些較為溫和的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，既能鍛煉身體，又不會對身體造成過大的負擔。運動時要注意保暖，避免出汗后受風著涼。

四、情志調(diào)節(jié)

驚蟄時節(jié)，人體的肝氣較為旺盛，容易出現(xiàn)情緒波動。要注意保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松身心，緩解壓力。

五、預防疾病

驚蟄時節(jié)，各種病毒和細菌也開始活躍起來，要注意預防疾病的發(fā)生。勤洗手、多通風，保持良好的個人衛(wèi)生習慣。此外，還可以根據(jù)自身情況，適當服用一些具有預防作用的中藥，如板藍根、金銀花等。

驚蟄養(yǎng)生，重在調(diào)養(yǎng)身心，順應自然。讓我們從生活的點滴做起，關(guān)愛自己的身體，迎接春天的到來。