編語(yǔ)：

24節(jié)氣是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來(lái)，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過(guò)養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說(shuō)】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

春分，是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣。這天太陽(yáng)直射赤道，南北半球晝夜平分，各為12小時(shí)。俗語(yǔ)說(shuō)：“春分到，蛋兒俏”。早在4000年前，中國(guó)就有了春分立蛋的傳統(tǒng)。春暖大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，“立蛋”除有立住雞蛋的本意，亦有“馬上”、“添丁”之意，意味著人們祈禱人丁興旺，代代傳承之意。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

【精神調(diào)養(yǎng)】

春分節(jié)氣是冷暖過(guò)渡期，氣候從冷向暖變化。心理上要保持輕松、愉快、樂(lè)觀的情緒，切莫大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而加重肝臟負(fù)擔(dān)。保持心情舒暢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量更有利于機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。春分時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，可多去踏青問(wèn)柳，呼吸新鮮空氣，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，利于肝氣的疏泄 。

【防風(fēng)御寒】

“春不減衣、秋不戴帽”。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，一定要隨氣溫的變化增減衣物，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

【調(diào)整飲食】

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫。富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，宜清淡可口，忌油膩生冷。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

【合理鍛煉】

春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)多到戶外鍛煉身體，使人身心舒展，助長(zhǎng)陽(yáng)氣外發(fā)，氣血循環(huán)暢通而適應(yīng)氣候變化。春天多鍛煉，不僅可增強(qiáng)免疫力與抗病能力且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

【預(yù)防春困】

俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。緩解“春困”，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，晚上早些休息?？梢栽谔?yáng)升起之后，于清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、練習(xí)八段錦等都是很好的健身方式，活動(dòng)能夠讓身體的陽(yáng)氣得到生發(fā)，這對(duì)緩解“春困”有重要作用。