編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

夏至，作為中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著陽光最強(qiáng)烈、白晝最長的一天。從夏至開始，北半球的夜晚逐漸變長，白天逐漸縮短。這個時節(jié)，我們在享受夏日熱情的同時，還要特別注意身體的護(hù)理，度過一個健康、舒適的夏天。以下是關(guān)于夏至護(hù)理的幾點(diǎn)建議：

一、飲食護(hù)理

在高溫天氣下，人體容易出汗，導(dǎo)致水分流失，因此，要保證每天足夠的水分?jǐn)z入，建議每天至少飲用8杯水，并可以適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料；飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等；避免過多攝入生冷食物刺激腸胃，影響消化功能。

二、皮膚護(hù)理

選擇溫和、不刺激的潔面產(chǎn)品，以免對皮膚造成損傷；夏季皮膚容易干燥，選擇保濕成分含量較高的乳液、面霜或面膜，在清潔后及時補(bǔ)充水分；夏至陽光強(qiáng)烈，紫外線輻射強(qiáng)烈，出門前要涂抹防曬霜并攜帶遮陽帽、太陽傘等防曬用品，避免皮膚長時間暴露在陽光下。

三、生活護(hù)理

避免在炎熱時段進(jìn)行戶外活動，如果必須外出，請選擇清晨或傍晚時段，并佩戴帽子、墨鏡等防曬用品；使用空調(diào)或風(fēng)扇等降溫設(shè)備，保持室內(nèi)溫度適宜。同時，注意避免空調(diào)直吹，以免對身體造成不適；選擇透氣性好、柔軟舒適的衣物，避免過于緊身或不透氣的衣物，堅(jiān)持每日洗澡，保持身體清潔。

四、中醫(yī)養(yǎng)生

夏至?xí)r節(jié)，雨水增多，濕度增大，容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)。因此，可以適量食用具有清熱祛濕作用的食物，如綠豆、冬瓜、薏米等；保持充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)增加午睡時間，以補(bǔ)充體力；夏至是陽氣最旺盛的時節(jié)，要注意保護(hù)陽氣，避免過度貪涼。不要長時間吹空調(diào)或吃冷飲，以免損傷陽氣。

夏至作為一個重要的節(jié)氣，還與中華民族的傳統(tǒng)文化緊密相連。在中國民間，夏至有吃面的習(xí)俗。這是因?yàn)橄闹習(xí)r節(jié)正是新麥?zhǔn)斋@的時候，人們用新麥做成面條食用，既慶祝豐收，又祈求健康長壽。

在這個特殊的日子里，讓我們用心感受大自然的神奇魅力，傳承和弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，度過一個愉快的夏天。