編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣?！傲ⅰ笔情_始之意，“秋”為禾谷成熟。每年公歷8月7日或8日，斗指西南，太陽達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。立秋又該如何養(yǎng)生呢?

一．飲食護(hù)理少辛多酸

秋冬宣養(yǎng)陰，秋季要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰?！吧傩炼嗨帷?，酸味收斂肺氣、辛味耗散肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)多吃酸味的果蔬，如梨、石榴、橘子、葡萄、獼猴桃等。秋季在五臟對(duì)應(yīng)的是肺臟，秋天以燥氣當(dāng)令，氣候干燥，人體津液易傷，肺氣虛則免疫力下降，可能會(huì)導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生。應(yīng)多食用些潤(rùn)肺滋陰的食物，如白蘿卜、銀耳、百合、枸杞、山藥、蓮藕等。

二．皮膚護(hù)理保濕防曬

我們皮膚經(jīng)過夏天高溫、紫外線的“千錘百煉”后，秋季換季就會(huì)出現(xiàn)干燥，肌膚水分營養(yǎng)流失的情況，皮膚基底處于受損，虧空狀態(tài)。

護(hù)膚小建議：

1. 溫和清潔

秋季早晚溫差大，皮膚易敏感，應(yīng)盡量選擇溫和的洗面奶或清水洗臉，避免過度清潔，導(dǎo)致屏障受損。

2. 保濕鎖水

秋季干燥，肌膚出油量減少，可以使用滋潤(rùn)的水乳或者面霜，鎖住水分防止皮膚干燥起皮。

3. 堅(jiān)持防曬

秋季陽光雖然沒有那么強(qiáng)烈，但是紫外線變化卻不大，不注意防曬，也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

三．情緒調(diào)整心情愉悅

入秋后，日照時(shí)間縮短，人體的生物鐘容易受到影響，從而容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，情緒消極，精神萎靡等情況發(fā)生，所以我們應(yīng)該積極調(diào)節(jié)情緒，根據(jù)自己喜歡的方式放松自己，如多曬太陽、多聽音樂、做自己喜歡的事情，時(shí)刻提醒自己保持心情愉快。

四．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)精力充沛

立秋后，天氣涼爽，是鍛煉的好時(shí)刻，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心腦血管功能，還可以使大腦皮層保持活躍，令人精力充沛，同時(shí)提高身體免疫力，并起到抵抗寒冷的作用，比如慢跑、騎自行車、爬山、瑜伽、打羽毛球、游泳等。

立秋以后，我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)人重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣，小伙伴們，趕緊行動(dòng)起來吧，抓住立秋養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，讓自己和家人健康美麗地度過這個(gè)秋天吧!