脂肪肝是甘油三酯在肝內(nèi)大量積累所致。隨著生活水平的提高，飲食習(xí)慣的不良，患脂肪肝的人數(shù)在不斷增長。目前非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）影響著全球三分之一的人群。一旦得了脂肪肝后，其飲食結(jié)構(gòu)就要有所改變，不能再像以前什么食物都吃，如果再這樣下去會導(dǎo)致脂肪肝癥狀加重，那么飲食上應(yīng)該怎樣選擇食物呢？

       1、忌食高熱量食物。嚴格控制熱量的攝入，避免剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，加速脂肪肝病變。對于肥胖或超重者，應(yīng)控制或減輕體重。建議平時應(yīng)忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕點等食物，食物不宜過分精細，粗細糧搭配。

       2、控制脂肪攝入量。脂肪過多對肝病不利，可影響膽固醇水平，妨礙肝糖原合成，使肝功能減退。建議平時烹調(diào)應(yīng)選用植物油，避免選擇動物油（但魚油除外）。忌吃油炸煎食物，烹飪方式多采用蒸、煮、燴、燉、熬的方式。

       3、忌食高膽固醇食物。嚴格控制膽固醇的攝入，不宜多食動物內(nèi)臟、腦髓、魚籽、蛋黃、魷魚、沙丁魚等含膽固醇高的食物。

       4、戒酒。脂肪肝戒酒是毋庸置疑的，所有酒類都不建議喝。

       5、補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。多進食富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，加速肝細胞修復(fù)，此外豐富的膳食纖維，還可以減少脂肪和糖的吸收。

       總之，對于得了脂肪肝的人，飲食結(jié)構(gòu)的改變和食物的選擇很重要，還有多運動也是很必要的，請一定要記住大家都知道的一句話“邁開腿，管住嘴”。