2020年5月15日是第27個“全國防治碘缺乏病日”。在防控疫情的同時，為消除碘缺乏危害，促進居民科學合理補碘，北京佑安醫(yī)院疾病預防控制處就來給大家講講：碘有多重要！

碘是人體必需的微量元素，合成甲狀腺激素時必不可少，它可以促進生長發(fā)育、參與腦發(fā)育、調(diào)節(jié)新陳代謝等。

缺碘會導致碘缺乏病，對人體的影響與缺碘的程度、發(fā)生時期、個體的反應性有關(guān)。目前“大脖子”、“呆小癥”這些情況已不多見，但值得關(guān)注的是，在腦發(fā)育關(guān)鍵時期和兒童青少年體格發(fā)育時期，碘缺乏會導致不同程度的不可逆的智力損傷和發(fā)育遲滯。

補碘的方式

一般人群，只要吃合格碘鹽，就能夠保證碘營養(yǎng)。

但是特殊人群，也就是孕婦、哺乳婦女、嬰幼兒、兒童青少年等，應注意充分補碘。孕婦和哺乳婦女應選擇碘含量較高的碘鹽，同時鼓勵攝入海帶、紫菜等含碘豐富的食物。

每日碘補充量

《中國居民補碘指南》及《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量標準》提出：

1-10歲嬰幼兒每人每天最少應攝入90 μg碘，11-13歲兒童每人每天最少應攝入110μg碘，14歲以上每人每天最少應攝入120μg碘，孕婦每人每天最少應攝入230μg碘，哺乳期婦女每人每天最少應攝入240μg碘，才能保證最基本的生理需求，長期攝入量過高或過低都可能造成健康危害。

碘是人體必需的微量元素，雖然微量但是不能沒有，科學合理補充碘營養(yǎng)，至關(guān)重要！您了解了嗎？