可以從外界補(bǔ)充膠原蛋白。多吃含膠原蛋白的食物，如豬皮、牛筋、魚等。

注意保護(hù)皮膚，尤其要注重防曬，因?yàn)樽贤饩€會導(dǎo)致膠原和彈性蛋白分解變性，造成“光老化”。建議出門前涂抹防曬霜，出門時(shí)帶好遮陽傘或者帽子。

建議不要穿過緊的褲子、內(nèi)褲要透氣并經(jīng)常更換，經(jīng)期注意調(diào)理與保養(yǎng)、注意性生活衛(wèi)生。

不要過度使用清潔劑，以免破壞陰道環(huán)境；有需要時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充女性陰道益生菌，以維持陰道微生態(tài)平衡，輔助預(yù)防陰道感染。

適當(dāng)吃大豆及其制品，補(bǔ)充大豆異黃酮，平衡體內(nèi)雌激素水平；

通過吃紅肉、動物肝臟等，適當(dāng)補(bǔ)鐵，以輔助改善月經(jīng)紊亂、經(jīng)血過多造成的貧血。

自查乳房，看乳腺是否對稱、乳頭是否有凹陷；看乳房是否有固定、無痛感的腫塊；看乳房是否有血色液體溢出。若有變化，及早就醫(yī)。

平常適量多吃牛奶及其制品、豆制品、深海魚類、綠葉蔬菜等含鈣食物，也可適量補(bǔ)充鈣劑。

養(yǎng)護(hù)骨骼要趁早。人在30歲左右人體骨量達(dá)到峰值，之后骨量就會慢慢減少。而峰值骨量越高到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，癥狀與程度也越輕。

日常生活中嚴(yán)格控制血壓、血糖、血脂等，建議每年進(jìn)行一次心臟超聲、心電圖等心血管方面的檢查。

調(diào)節(jié)飲食。既要控制高糖、高鹽、高油等食物，又可以適當(dāng)吃點(diǎn)納豆、深海魚等食物，輔助保護(hù)血管。

適當(dāng)吃富含膳食纖維的食物，如：萵筍、芹菜、海帶等，減少便秘情況，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。