編語(yǔ)：

24節(jié)氣是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來(lái)，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過(guò)養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)推出【佑安-24節(jié)氣健康說(shuō)】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)”，小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，今年7月7日即為小暑，小暑開(kāi)始就進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。小暑節(jié)氣之后夏季天氣特點(diǎn)更加突出，暑熱和濕熱相互交替，人們多食欲不振，往往比常日消瘦，同時(shí)因天氣炎熱等特點(diǎn)，暑期也是心腦血管疾病好發(fā)季節(jié)。進(jìn)入暑期，做好以下幾點(diǎn)，減少心腦血管事件的發(fā)生。

一、勤測(cè)血壓莫貪涼 

一年四季之中，夏季屬火，火氣通于心，故夏季為心所主。夏季出汗多，損傷津液，耗傷心氣；如再貪涼過(guò)度(吹空調(diào)、電扇)，促使血管熱脹冷縮，加大血管之壓力，很容易出現(xiàn)血壓忽高忽低，誘發(fā)心衰、心絞痛、急性心肌梗死。對(duì)于合并高血壓患者，尤其老年人，由于大動(dòng)脈彈性?xún)?chǔ)器功能下降，在季節(jié)變換尤其炎夏時(shí)節(jié)，要勤測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)時(shí)及時(shí)心血管內(nèi)科門(mén)診就診調(diào)整降壓藥物。同時(shí)，出汗較多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，切莫貪涼，維持較平穩(wěn)的體感溫度，健康度暑。

二、注意清淡飲食 

心為五臟六腑之主，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。小暑之季，天氣炎熱，心氣耗散而易出現(xiàn)心煩疲倦、乏力、食欲下降等癥狀，伏日俗謂之“苦夏”。夏季飲食宜“清熱消暑、健脾益氣”，尤其是合并高脂血癥、冠心病的患者，建議食用清淡爽口、少油膩、易消化的食物，多食富含維生素、礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜，輔以酸甜味或辛香味的食物增進(jìn)食欲。此外，不要忘記進(jìn)食少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶品等食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

三、時(shí)常靜坐冥想

古人云“何以消煩暑，端坐一院中”、“散熱由心靜，涼生為室空”。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀浊榫w波動(dòng)，煩躁不安，常犯困，少精神。這種情況下，我們一定要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，經(jīng)常靜坐冥想，有效補(bǔ)充睡眠，保持心情舒暢，和緩氣血。暑期炎熱，我們要適當(dāng)減少外出，避暑氣，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，日常生活注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

小暑給夏天加溫，讓我們根據(jù)時(shí)節(jié)調(diào)整日常生活作息，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，享受每一個(gè)美好的當(dāng)下。此時(shí)正值小暑，愿你如夏日艷陽(yáng)燦爛明媚，向光而行，迎夏綻放。