“六一”國(guó)際兒童節(jié)是孩子們最歡樂(lè)的節(jié)日，孩子平安健康，越長(zhǎng)越高是爸爸媽媽的美好心愿。在兒童節(jié)到來(lái)之際，北京佑安醫(yī)院兒科專家，副主任醫(yī)師趙揚(yáng)就為寶貝們送上健康禮物，長(zhǎng)高秘籍，我們一起學(xué)起來(lái)……

快樂(lè)成長(zhǎng)，共筑未來(lái)，佑安專家為寶寶長(zhǎng)高獻(xiàn)秘籍——睡眠篇

1.睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育具重要作用，睡眠可以使孩子恢復(fù)充沛的精力。促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，睡眠時(shí)腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的重要激素，70%左右的生長(zhǎng)激素主要在晚上分泌，因此保障充足的高質(zhì)量的睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。夜間睡眠中生長(zhǎng)激素將有兩個(gè)分泌的高峰出現(xiàn)，一個(gè)是晚上9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高。達(dá)到白天的5~7倍。另外，早晨6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。養(yǎng)成兒童按時(shí)睡眠，早入睡。睡足覺(jué)的習(xí)慣有利于兒童生長(zhǎng)。

2.兒童每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適?

不同年齡階段的兒童每天睡眠的時(shí)間是有差別的。年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著年齡長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間也縮短。下面是不同年齡段兒童每日充足睡眠的時(shí)長(zhǎng)

新生兒:每天睡眠時(shí)間19~20個(gè)小時(shí)。

1~3個(gè)月:每天可以睡17~18個(gè)小時(shí)。

1~3歲:每天要睡12~13個(gè)小時(shí)。

3~6歲:每天需要睡10個(gè)小時(shí)。

六歲以上讀書年齡的兒童每年需要9~10個(gè)小時(shí)。

想知道寶寶體格及智力生長(zhǎng)發(fā)育情況，請(qǐng)關(guān)注我們，我們兒科門診將對(duì)新生兒期至青春期兒童提供全方位生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及指導(dǎo)，對(duì)艾梅乙阻斷兒童進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪及健康指導(dǎo)，對(duì)兒童各種類型肝病，兒童常見(jiàn)病及多發(fā)病有熟練的診療經(jīng)驗(yàn)。

敬請(qǐng)關(guān)注下期，幫您了解更多寶寶長(zhǎng)高秘訣。

專家簡(jiǎn)介

趙揚(yáng)，北京佑安醫(yī)院兒科 副主任醫(yī)師，長(zhǎng)期堅(jiān)守在傳染、感染性疾病臨床第一線，從事臨床兒科專業(yè)近20年。對(duì)兒童艾梅乙等感染性疾病的母嬰阻斷、危重新生兒救治、兒童肝病、兒童遺傳代謝性肝病、兒童常見(jiàn)及多發(fā)呼吸道及消化道疾病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。參與了手足口、甲型流感、新型冠狀病毒肺炎等重大公共衛(wèi)生事件救治工作。參與首都衛(wèi)生發(fā)展科研專項(xiàng)項(xiàng)目等多項(xiàng)臨床課題研究，發(fā)表多篇核心期刊和SCI論文。