“六一”國際兒童節(jié)是孩子們最歡樂的節(jié)日，孩子平安健康，越長越高是爸爸媽媽的美好心愿。在兒童節(jié)到來之際，北京佑安醫(yī)院兒科專家，副主任醫(yī)師趙揚就為寶貝們送上健康禮物，長高秘籍，我們一起學起來……

快樂成長，共筑未來，佑安專家為寶寶長高獻秘籍——睡眠篇

1.睡眠對兒童生長發(fā)育具重要作用，睡眠可以使孩子恢復充沛的精力。促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，睡眠時腦垂體分泌的生長激素，是促進兒童長高的重要激素，70%左右的生長激素主要在晚上分泌，因此保障充足的高質(zhì)量的睡眠對兒童生長發(fā)育非常重要。夜間睡眠中生長激素將有兩個分泌的高峰出現(xiàn)，一個是晚上9點~凌晨1點。特別是晚上10點以后，生長激素的分泌量達到最高。達到白天的5~7倍。另外，早晨6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。養(yǎng)成兒童按時睡眠，早入睡。睡足覺的習慣有利于兒童生長。

2.兒童每天睡多長時間最合適?

不同年齡階段的兒童每天睡眠的時間是有差別的。年齡越小，睡眠時間越長。隨著年齡長大，睡眠時間也縮短。下面是不同年齡段兒童每日充足睡眠的時長

新生兒:每天睡眠時間19~20個小時。

1~3個月:每天可以睡17~18個小時。

1~3歲:每天要睡12~13個小時。

3~6歲:每天需要睡10個小時。

六歲以上讀書年齡的兒童每年需要9~10個小時。

想知道寶寶體格及智力生長發(fā)育情況，請關(guān)注我們，我們兒科門診將對新生兒期至青春期兒童提供全方位生長發(fā)育評估及指導，對艾梅乙阻斷兒童進行長期隨訪及健康指導，對兒童各種類型肝病，兒童常見病及多發(fā)病有熟練的診療經(jīng)驗。

敬請關(guān)注下期，幫您了解更多寶寶長高秘訣。

專家簡介

趙揚，北京佑安醫(yī)院兒科 副主任醫(yī)師，長期堅守在傳染、感染性疾病臨床第一線，從事臨床兒科專業(yè)近20年。對兒童艾梅乙等感染性疾病的母嬰阻斷、危重新生兒救治、兒童肝病、兒童遺傳代謝性肝病、兒童常見及多發(fā)呼吸道及消化道疾病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗。參與了手足口、甲型流感、新型冠狀病毒肺炎等重大公共衛(wèi)生事件救治工作。參與首都衛(wèi)生發(fā)展科研專項項目等多項臨床課題研究，發(fā)表多篇核心期刊和SCI論文。