在北京佑安醫(yī)院心內(nèi)科，每到春天，因血壓波動問題就診的患者就會明顯增多。大家都知道高血壓被叫做“無聲的殺手”，而春天，更是它肆虐的“高危期”。今天，北京佑安醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生就為您送上春天防止血壓波動的全攻略，帶大家好好了解一下，為啥春天血壓容易出問題，又該怎么科學(xué)應(yīng)對。

為啥春天高血壓愛“搞事情”

1. 氣溫像坐過山車：春天早晚溫差特別大，身體為了適應(yīng)這種變化，血管就會一會兒收縮、一會兒舒張，血壓也就跟著上下波動。尤其是老年人，血管彈性沒那么好，這種波動帶來的影響就更明顯。

2. 生活節(jié)奏易被打亂：春天大家都喜歡出去活動，但要是作息不規(guī)律，晚上熬夜，吃飯還暴飲暴食，血壓就很難乖乖聽話。

3. 情緒坐上“搖擺椅”：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，春天人的情緒好像更容易波動。焦慮、緊張這些情緒一出現(xiàn)，交感神經(jīng)就興奮起來，血壓“嗖”地一下就升高了。

4. 治療容易放松警惕：天氣暖和起來，有些高血壓患者就覺得血壓會自己降下去，于是就擅自減藥或者停藥，這簡直是在給健康埋雷 ！

血壓波動時，身體發(fā)出的危險信號

1. 晨峰血壓異常：早上6 - 10點這個時間段，心梗、腦卒中的發(fā)生風(fēng)險特別高。春天早上冷，如果起床后感覺頭暈、頭痛，可得小心是不是血壓突然升高了。

2. 夜間血壓“叛逆”：正常情況下，健康人晚上的血壓要比白天低10% - 20% 。要是晚上血壓不降反升，說明血管調(diào)節(jié)功能出問題了，中風(fēng)的風(fēng)險會增加3倍。

3. 情緒“引爆”血壓：春天肝陽容易上亢，人一急躁、焦慮，血壓在短時間內(nèi)可能就飆升30mmHg以上。

四步走，穩(wěn)穩(wěn)控制春季血壓

1. 精準(zhǔn)監(jiān)測，把握時機：春天最好每天早晚各測一次血壓。早上在起床排尿后、吃藥前，晚上在晚飯后1小時。要是在家自己測血壓，高壓達(dá)到135mmHg ，低壓達(dá)到85mmHg ，就不正常了，得趕緊去醫(yī)院。

2. 藥物調(diào)整聽醫(yī)生的：有些患者冬天用利尿劑或者CCB類降壓藥，春天血管擴張，可能會出現(xiàn)低血壓的情況。這時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整劑量。千萬記住，就算血壓暫時穩(wěn)定，也不能擅自停藥，不然可能引發(fā)反跳性高血壓，導(dǎo)致心腦血管意外。

3. 吃對食物，助力降壓：飲食要遵循“三低一高”原則。每天鹽的攝入量別超過5克，多吃薺菜、菠菜、春筍這些含鉀豐富的蔬菜。主食可以用燕麥、糙米代替白米飯、白面條，減少脂肪攝入，增加膳食纖維，還能幫助降低膽固醇。平時也可以喝喝菊花枸杞茶，清肝明目或者決明子茶，輔助降壓。

4. 適度運動，循序漸進：運動別選在清晨，上午10點以后或者下午，氣溫升高的時候比較合適。像太極拳、快走、種種花這些運動就很不錯，每周堅持5次，每次30分鐘。注意別突然彎腰，也不要憋氣用力搬重物，不然血壓很容易突然升高。

特殊人群，特別防護

1. 老年朋友：要小心“體位性低血壓”。起床的時候，做到“三個30秒” ，醒了先躺30秒，再坐起來30秒，然后在床邊站30秒，再慢慢活動。

2. 糖尿病患者：春天血糖波動可能會讓血壓更不穩(wěn)定，所以一定要加強血糖監(jiān)測。

3. 吸煙的朋友：煙草里的尼古丁會讓血壓瞬間升高20 - 30mmHg ，春天是個好時機，趕緊把煙戒了吧！

出現(xiàn)這些癥狀，馬上就醫(yī)

要是有持續(xù)性頭痛、看東西模糊 ，胸痛還放射到后背，單側(cè)肢體沒力氣或者說話不清楚 ，血壓突然升高到180/110mmHg以上，一定要馬上到醫(yī)院就診！

春天是管理高血壓的關(guān)鍵時期，只要做到科學(xué)監(jiān)測、合理用藥、調(diào)整好生活方式，就能平穩(wěn)度過這個血壓波動期，為一整年的心血管健康打下好基礎(chǔ)。希望大家都能多關(guān)注自己春季的血壓變化，遠(yuǎn)離心腦意外！