什么是“落枕”？

     “落枕”又稱“失枕”，是因頸側(cè)肌肉痙攣而導(dǎo)致頸部活動受限的疾病，多發(fā)生在冬春季節(jié)，大名：急性頸部軟組織損傷。          

什么原因引起的呢？

        肌肉扭傷:夜間睡眠姿勢不良，枕頭不合適。

       感受風寒:頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)“落枕”。

       頸部外傷:導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫。

       頸椎病

    “落枕”有啥癥狀呢？

       頸部或上背部疼痛:多為單側(cè)，男性略多于女性,有“條索感”。

       頸肩活動受限:左右旋轉(zhuǎn)，前后活動時候受限，伴隨有疼痛加重。

       少數(shù)患者可伴隨有頭疼、頭暈等不適癥狀。

      “落枕”的治療

       局部外用藥物：包括可以外用扶它林乳膏、傷科靈噴霧劑并配合局部熱敷，或者外用膏藥，如云南白藥膏、羅浮山風濕膏藥等等。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處。

       針灸：是本病的特效治療方法，早期主要取“落枕穴” 配合針刺運動療法，可以取得很好效果。

       理療：紅外線偏振光、智能疼痛治療儀、TDP-特定電磁波治療器、數(shù)碼經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平治療儀。

       推拿治療。

       怎樣進行自我防護呢？

       1. 選擇支撐性良好的枕頭。

       2. 落枕的原因也可由于頸椎病引起，平時注意頸椎的自護，可以減少落枕的發(fā)生。

       3. 長時間保持某一個姿勢，超過一個小時，站起來活動10分鐘，進行適當?shù)念i部運動。

       4. 注意頸部保暖，避免受傷。

       緩解“落枕” 的方法

       以拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感覺時再持續(xù)2-3 分鐘。

       將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點( 多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5 分鐘左右，可左右手交替進行。

       用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2 分鐘。

       食指與中指并攏，以畫圓圈的方式揉按風府穴，啞門穴（酸脹感）、大椎穴3分鐘。

       預(yù)防很重要！??！

       正確的姿勢:

       1.頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；

       2.坐位時，應(yīng)選擇高靠背的坐椅，靠背椅子可協(xié)助支撐脊柱，靠背的高度應(yīng)達到頸后部，支撐頸部，避免頸部負荷過重引起頸椎病。

       頸部活動:如米字操等