什么是“落枕”？

     “落枕”又稱“失枕”，是因頸側(cè)肌肉痙攣而導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限的疾病，多發(fā)生在冬春季節(jié)，大名：急性頸部軟組織損傷。          

什么原因引起的呢？

        肌肉扭傷:夜間睡眠姿勢(shì)不良，枕頭不合適。

       感受風(fēng)寒:頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)“落枕”。

       頸部外傷:導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫。

       頸椎病

    “落枕”有啥癥狀呢？

       頸部或上背部疼痛:多為單側(cè)，男性略多于女性,有“條索感”。

       頸肩活動(dòng)受限:左右旋轉(zhuǎn)，前后活動(dòng)時(shí)候受限，伴隨有疼痛加重。

       少數(shù)患者可伴隨有頭疼、頭暈等不適癥狀。

      “落枕”的治療

       局部外用藥物：包括可以外用扶它林乳膏、傷科靈噴霧劑并配合局部熱敷，或者外用膏藥，如云南白藥膏、羅浮山風(fēng)濕膏藥等等。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處。

       針灸：是本病的特效治療方法，早期主要取“落枕穴” 配合針刺運(yùn)動(dòng)療法，可以取得很好效果。

       理療：紅外線偏振光、智能疼痛治療儀、TDP-特定電磁波治療器、數(shù)碼經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平治療儀。

       推拿治療。

       怎樣進(jìn)行自我防護(hù)呢？

       1. 選擇支撐性良好的枕頭。

       2. 落枕的原因也可由于頸椎病引起，平時(shí)注意頸椎的自護(hù)，可以減少落枕的發(fā)生。

       3. 長(zhǎng)時(shí)間保持某一個(gè)姿勢(shì)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)。

       4. 注意頸部保暖，避免受傷。

       緩解“落枕” 的方法

       以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴，待有酸脹感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3 分鐘。

       將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)( 多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5 分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

       用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2 分鐘。

       食指與中指并攏，以畫(huà)圓圈的方式揉按風(fēng)府穴，啞門穴（酸脹感）、大椎穴3分鐘。

       預(yù)防很重要?。。?/span>

       正確的姿勢(shì):

       1.頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；

       2.坐位時(shí)，應(yīng)選擇高靠背的坐椅，靠背椅子可協(xié)助支撐脊柱，靠背的高度應(yīng)達(dá)到頸后部，支撐頸部，避免頸部負(fù)荷過(guò)重引起頸椎病。

       頸部活動(dòng):如米字操等