編語：7月28日是世界肝炎日，北京佑安醫(yī)院公眾微信號推出【佑安-世界肝炎日】系列宣傳，多位肝病專家為您講述肝病防治知識，推介佑安肝病重點學科，攜手助力維護肝臟健康。

脂肪肝是全世界范圍內常見的慢性肝病，全球每100個成人中約有25個脂肪肝患者。在我國，隨著生活水平的升高，不良的生活方式，脂肪肝已經成為最主要的慢性非傳染性疾病之一。

隨著脂肪肝不斷的發(fā)展，當進展為脂肪性肝炎時，肝纖維化、肝硬化和原發(fā)性肝癌的患病率驟增。事實上，脂肪肝不僅“傷肝”，還“傷腸”。有研究得出：脂肪性肝炎患者，結直腸息肉以及結直腸癌的患病風險明顯增加 [1]。

脂肪性肝炎患者是結直腸癌的高危人群，應予以十分重視。如何做才能減少結直腸癌的發(fā)生呢？

第一步：想要減少結直腸癌的發(fā)病率，關鍵在早期篩查。數據顯示70%-85%的結直腸癌有結直腸息肉演變而來。從息肉演變?yōu)榘?，往往需?-10年。這就給結直腸癌早期診斷和治療提供了最佳時機。因此早期篩查或定期監(jiān)測腸鏡檢查，能有效降低結直腸癌的患病風險。

篩查結直腸癌的金標準是結腸鏡檢查。結腸鏡檢查可以減少56%的結直腸癌發(fā)病率。

第二步：給肝臟“瘦身”

1、控制體重：體重降低10%，纖維化逆轉率達90%。建議脂肪肝患者每周減重0.5kg-1kg，一年內體重減輕5%，直至達到健康體重。

2、均衡飲食：“地中?！憋嬍衬軠p低肝臟脂肪含量。建議多吃蔬菜、水果、魚類、橄欖油和五谷雜糧，適量飲用咖啡或茶。

中國膳食營養(yǎng)推薦如此吃：

3、規(guī)律運動：有規(guī)律的運動能有效的減少肝內脂肪含量，改善肝功能。

4、建議遵循有氧運動“3-5-7”原則。即每次運動30分鐘以上，不超過1小時;每周至少運動5次;運動時最大心率達（170-年齡）次/分鐘。例如：30歲某患者，每次運動30分鐘，不超過1小時，每周至少運動5次，每次運動時最大心率達140次/分鐘。

5、戒煙酒：脂肪肝的患者應嚴格戒煙、戒酒。

Tips

為什么脂肪肝會找上您？

大量酗酒導致肝功能損傷，受損的肝臟對脂肪酸代謝異常，導致脂肪在肝內蓄積，發(fā)展為脂肪肝、脂肪性肝炎。此外，還有非酒精因素，如：肥胖、2型糖尿病、高脂血癥等。

教您自測脂肪肝

女性體脂含量為19%-25%，腰圍不超過85cm，年輕女性腰圍不超過80cm。

男性體脂含量為9%-15%，腰圍不超過90cm，年輕男性腰圍不超過85cm。

體脂含量越高，腰圍越大，脂肪肝的風險越大。

參考文獻：

[1] Parizadeh Seyed Mostafa,Parizadeh Seyed Alireza,Alizade-Noghani Mohadese et al. Association between non-alcoholic fatty liver disease and colorectal cancer.[J] .Expert Rev Gastroenterol Hepatol, 2019, 13: 633-641.

作者簡介：

梁雪瑩，醫(yī)學碩士，首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院肝病消化中心住院醫(yī)師

參與了北京市教育委員會科技計劃以及社科計劃資助項目、北京衛(wèi)計委老年重大疾病關鍵技術研究項目子課題、首都醫(yī)科大學市級科研引導課題工作。發(fā)表論文2篇。