我國是乙肝大國，據(jù)統(tǒng)計(jì)每12個(gè)人里面，就會(huì)有一個(gè)肝病患者。如何保護(hù)好肝臟，成為許多人迫切想知道的事情。春季是最適合保肝養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，要做好保肝護(hù)肝工作必須遵循以下８大原則：

第一原則：注重睡眠。

良好的睡眠習(xí)慣會(huì)讓一個(gè)人充滿活力，更關(guān)鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已，這與人體的造血、排毒、循環(huán)、代謝都有益處

第二原則：保持樂觀。

心態(tài)好身體就好，心情好心臟就好，百病由心生的道理。對(duì)肝臟而言，舒肝才能養(yǎng)肝，也就是說心情舒暢是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣。

第三原則：杜絕吸煙。

大量的事實(shí)表明吸煙對(duì)身體的傷害，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝臟來分解，我討厭煙味也不吸煙，我覺得吸煙是一種慢性自殺的行為，特別是慢性殺害肝臟的行為。

第四原則：減少飲酒。

少量的飲酒對(duì)身體是有益的，有些特殊的泡制方法不僅對(duì)肝臟不會(huì)造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。許多學(xué)生都問過我飲酒的量該如何判斷，我是方法是找一個(gè)普通的一次性的杯子，啤酒是一天三杯的量；紅酒是一天一杯的量；白酒只能是五分之一杯的量。

第五原則：均衡營養(yǎng)。

肝臟需要各種營養(yǎng)素的支持，需要強(qiáng)調(diào)的是現(xiàn)代人特別缺乏的維生素和礦物質(zhì)。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素，因?yàn)檫@是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。常吃菌類食物。

第六原則：少吃油膩。

在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時(shí)間不會(huì)超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過60秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個(gè)小時(shí)的時(shí)間來分解，這樣的反比我想是沒有人想要的。

第七原則：增加運(yùn)動(dòng)。

肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時(shí)肝臟的毒素也在不斷的減少，反之，汗液是很毒的，難怪有人將收集到一定量的汗液給狗喝了后，狗竟然死了。曾經(jīng)有人說過：戀愛吧，就象是從來未曾受傷過一樣；我說：運(yùn)動(dòng)吧，如同是剛學(xué)會(huì)走路的小孩一樣。

第八原則：定期體檢。

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動(dòng)情況，就象血液在流動(dòng)時(shí)你不一定都能感覺的到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，雖然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個(gè)月有個(gè)小循環(huán)，六個(gè)月有個(gè)大循環(huán)，所以步入中年后每半年的時(shí)間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。