什么是脂肪肝？

       脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。肝臟是人體代謝脂肪的重要器官，各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪過度堆積時就形成了脂肪肝。

       脂肪肝有什么癥狀？

       早期絕大多數(shù)脂肪肝患者無任何癥狀，最常見的癥狀是乏力，但與病情的嚴重程度不成比例；部分患者有右上腹輕度不適、隱痛或上腹脹痛等不典型的癥狀。嚴重的脂肪肝患者可出現(xiàn)皮膚瘙癢、食欲減退、惡心、嘔吐等癥狀。發(fā)展為肝硬化的患者可出現(xiàn)腹水、出血等嚴重并發(fā)癥。有一半患者會出現(xiàn)肝臟腫大，右上腹可觸摸到腫大的肝臟。

       哪些人容易得脂肪肝？

       1.肥胖：肥胖程度與脂肪肝及脂肪肝炎的發(fā)生率及其程度均明顯相關(guān)。體重驟減5 kg/月者可動員脂肪組織游離脂肪酸入肝增多, 并刺激胰島素分泌增多, 也易發(fā)生脂肪肝及脂肪性肝炎。文獻報道52%-80%肥胖癥患者患有脂肪肝。

       2.糖尿病：糖尿者的脂肪肝發(fā)病率為21%-78% (包括 1型和2型糖尿病患者 )，而在肥胖伴2型糖尿病患者中,脂肪肝的發(fā)病比例更高, 占50%-70%,大多為中度以上,并且多數(shù)在肥胖2型糖尿病的前期或早期就已出現(xiàn)脂肪肝。

       3.高脂血癥：近年來, 高血脂癥的發(fā)病率逐年上升, 已成為誘發(fā)脂肪肝的最主要因素，在高血壓高血脂患者中非酒精性脂肪肝較一般人群明顯增高, 即使在非肥胖、 非糖尿病的高血壓高血脂患者中,脂肪肝的發(fā)生率是年齡、性別、體重相匹配人群的 2-3倍。

       4.嗜酒：在我國, 每日攝入乙醇40g連續(xù)5年以上或連續(xù) 5d每日攝入乙醇大于80g即可導致脂肪肝。

       5.有服藥史：很多藥物會降低肝臟的代謝能力，比如激素及抗心律失常藥物胺碘酮，會導致脂肪在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。

       為什么喝酒會得脂肪肝？

       酒精性脂肪肝便是與飲酒相關(guān)，酒精也在肝內(nèi)代謝，長期的酒精損傷會導致肝臟細胞對脂肪的代謝能力降低，進而導致脂肪在肝內(nèi)的堆積，形成脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%-95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80-160克，則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5-25倍。

       正確運動處方

       運動頻率間隔時間不超72小時，運動頻率最好是隔天一次或每天一次，不可間隔時間太長。因為運動有一個累計效益，超過72小時不運動，前邊運動產(chǎn)生的健康效益就會大幅度降低。

       每次運動持續(xù)10分鐘，脂肪就已經(jīng)開始消耗了。一天運動累計30分鐘以上，60分鐘以內(nèi)能夠很好地消耗一定的脂肪。原則上一次持續(xù)運動不超過1小時，尤其是40歲以上的人。因為一次性運動超過30分鐘對關(guān)節(jié)不好。所以可以分兩三個時間段來運動，能達到同樣的效果。

       運動強度中等最能消耗脂肪，有利于減肥。中等強度運動正是通過脂肪來供給能量，此時消耗的脂肪量是最大的。高強度運動時則是肌糖元供應能量的比例更大，脂肪消耗不如中等強度。