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運(yùn)動(dòng)前后，要注意飲食衛(wèi)生

發(fā)布機(jī)構(gòu)：mxc 瀏覽次數(shù)： 發(fā)布時(shí)間：2013-07-16
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運(yùn)動(dòng)前不宜餓著肚子或吃的太飽。饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的血糖過(guò)低，肝糖原藥分解，無(wú)疑增加肝臟負(fù)擔(dān)。吃飽后腸道充血，運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)頭暈，胃部不適等癥狀。

運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)注意適時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)者，可選用運(yùn)動(dòng)員保健飲料。含有咖啡因、果糖或二氧化碳的汽水和飲品，不是運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的選擇。

運(yùn)動(dòng)后最好喝溫?zé)犸嬃?，不宜馬上吃冷飲。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的能量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。強(qiáng)冷刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減、學(xué)消化不良，對(duì)肝臟康復(fù)是有害無(wú)益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激也會(huì)產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。